이 책은 동양과 서양, 과거와 현재 행해지고 있는 건강운동에 관한 것이다. 1장은 원시시대 수렵사회에서는 짐승을 잡거나 고기를 얻기 위해 돌멩이를 던지고(원반던지기), 나무를 뾰족하게 깍아서 창을 만들어 던지고(투창), 도망가는 짐승보다 빨리 달리기위하여 육상종목 등이 행해졌으며, 짐승을 잡으면 레슬링과 같은 격투기로 싸워 이겨야 먹이를 얻게 되었었다. 생존으로서의 신체활동이 점차 올림픽 종목으로 활용되었으며, 또한 21세기 현재는 Health Activity상품으로 자리잡게 되었다. 2, 3장은 21세기 정신적 지주로 칭송되는 퇴계의 건강관과 경사상을 다루었으며, 퇴계의 활인심방에 기록된 양생도인법을 활용한 K-양생체조에 대해 설명하였다.
양생도인법은 우리나라 건강체조의 원조라 할 수 있으며 전세계가 건강운동을 상품화하는 후기자본주의 사회에서 Korea의 문화상품으로서의 가치가 높다고 사료된다.
     4장은 경락과 경혈의 개념, 종류, 기능 등에 대해 설명하며 신체기관과의 연관성을 고려한 자극점을 자극하는 방법을 다루었으며, 5장은 음양오행의 의미와 특성을 설명하고 신체의 오행과 움직임을 다루었다. 6장은 신체의 구조와 기능을 다루기 위해 골격계, 근육계, 신경계를 설명하였고, 7장은 체력향상을 위한 Activity에 대해 설명하기 위해 체력의 분류와 건강체력 향상 프로그램에 대해 다루었다.
     8장은 질병의 종류를 골격계, 순환계, 신경계로 나누고, 그에 따른 운동방법을 설명하였으며, 9장은 면역력 증진습관과 면역력을 높이는 운동방법을 설명하였다.
긍정적 사고로 자율신경계 바로 잡기와 운동으로 인한 호르몬의 반응, 중추신경계, 내분비계, 면역력의 상호작용을 설명하였다.
     10장은 호흡과 바디토킹을 통한 자연운동과 핸드테라피의 종류와 효과에 대해 설명하였고, 11장은 신체리모델링을 위한 일상의 Health Activity(아침에 요위에서, 낮에 직장에서, 아침에 요위에서, 저녁에 안방에서, 부부가 함께 할 수 있는 건강 체조프로그램을 제시하여 전문적인 지식을 실생활에 쉽게 적용가능하도록 하였다.

< 차례 >

1장 동서고금의 Health Activity
원시시대부터 21세기까지의 Activity
동서양의 Health Activity

2장 21세기 정신적 지주로서의 퇴계
퇴계의 생애
퇴계의 철학과 교육관
성학십도(聖學十圖)와 ‘경(敬)’사상
21세기의 정신적 지주로 칭송되는 퇴계

3장 퇴계의 활인심방과 K-양생체조
활인심방(活人心方)의 내용
퇴계의 활인심방(活人心方)을 활용한 K-양생체조

4장 경락의 작용과 움직임
경락과 경혈의 개념 및 구성
경락의 종류와 기능
12경맥과 경혈

5장 음양오행과 오장 육부
음양
오행
음양오행과 오장체조

6장 신체의 구조와 기능
골격계
오행
근육계
신경계

7장 체력향상을 위한 Activity
체력의 정의와 분류
건강체력 향상 프로그램 

8장 질병과 Healthy Activity
골격계 질병과 건강운동
순환계 질병과 건강운동
신경계 질병과 건강운동
기타

9장 면역과 운동
면역의 특성 및 기능
면역기관과 면역세포
면역력 증진 습관과 운동
운동에 따른 면역 및 호르몬

10장 호흡과 바디토킹 & 핸드테라피
호흡
바디토킹
면역력 증진 습관과 운동
운동에 따른 면

< 저자 >  원영신

현, 연세대학교 스포츠응용산업학과 정교수
연세대학교 노인 스포츠지도자 연수원 원장(국가공인)
교육인적자원부 BK(Brain Korea)21 Active Aging 팀장
한국 스포츠미디어 학회 회장
사) 글로벌시니어건강증진개발원 회장
전, 한국여성체육학회 회장
문화관광부 정책자문위원, 평가위원
국민체육진흥공단 정책자문위원, 기금심의의원
대한체육회: 이사/KOA 부위원장/여성체육위원회 위원장
KUSB(대학스포츠위원회) 상임위원, 명예총무(사무총장)/
KUSB 자코파네(폴란드), 베오그라드(세르비아), 센젠(중국) 대한민국 여자감독
제26회 트렌티노 동계유니버시아드대회 대한민국선수단 선수단장
FISU(세계대학스포츠연맹) GEC 위원
국민건강보험공단 전국 노인체육지도자 교육 총 책임교수
민주평통 체육전문위원 / 서울신문 명예논설위원
서울시 생활체육회 이사 / 서울시 여성체육위원장
대한노인회 정책자문위원
여성가족부 정책자문위원
KBS 1 튼튼생활체조 안무 및 지도(2013-2017)
1990 체육청소년부 건강생활체조 공모전 1등
1991 문화부 한국우수문화찾기 공모전 1등 (퇴계의 활인심방을 활용한 민속체조)
2002 문화관광부 <양생체조> 집필
2010 국민생활체육협의회, 2010국민생활체조공모전 1등
2011 국민건강보험단, 노인낙상방지 및 예방프로그램 공모전 1등